.: Kursprogramm :.

 
WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Rückenschonende Gymnastik zum Aufbau der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Nr. 1 Rheindorf Do. 18.30 - 19.30 Uh
Gebühr
€ 48.10
SH Netzestr. 07.09. – 14.12.17 13 x
Mitgl.
€ 41.60

Nr. 2 Rheindorf Di. 19.30 - 20.15 Uh
Gebühr
€ 38.40
SH Burgweg 05.09. – 12.12.17 12 x
Mitgl.
€ 32.40

Nr. 3 Mehrfachteilnahme Kurs 1, 2 und 16 05.09. – 14.12.17
Gebühr
€ 62.50
Mitgl.
€ 56.25

 
FRAUEN-FITNESS

Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.

Nr. 4 Schlebusch Mo. 19.30-20.30 Uhr
Gebühr
€ 84.00
SH Waldschule 02.10.17 – 02.07.18 30 x
Mitgl.
€ 69.00

 
FRAUEN - FITNESS

Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen. Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen - Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.

Nr. 7 Opladen/Kollegschule Mi. 20.00-21.30 Uhr
Gebühr
€ 108.50
SH Stauffenbergstr. 06.09.17 – 04.07.18 35 x
Mitgl.
€ 91.00

Nr. 9 Hitdorf Do. 20.00 - 21.30 Uh
Gebühr
€ 99.20
SH / Aula Lohrstraße 07.09.17 – 05.07.18 32 x
Mitgl.
€ 83.20

 
PILATES

„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitnessprogramm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto:
Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen. Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen!!!

Nr. 8 Wiesdorf Mo. 17.30-19.00 Uhr
Gebühr
€ 48.80
SH Dönhoffstr. 04.09. – 11.12.17 13 x
Mitgl.
€ 40.30

Nr. 15 Hitdorf Do. 19.00-20.00 Uhr
Gebühr
€ 108.80
SH / Aula Lohrstr. 07.09.17 – 05.07.18 32 x
Mitgl.
€ 92.80
-ausgebucht-

 
MÄNNER - FIT - BIS INS HOHE ALTER

Herz-Kreislauftraining, allgemeine Fitness-Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit.

Nr. 11 Opladen Mo. 17.00-18.30 Uhr
Gebühr
€ 105.40
SH Wiembachallee 42 04.09.17 – 02.07.18 32 x
Mitgl.
€ 88.40

 
FUSSBALL – MÄNNER

Für Männer jeder Altersklasse, die in ihrer Freizeit ein wenig Kicken möchten

Nr. 12 Wiesdorf Fr. 18.30-20.00 Uhr
Gebühr
€ 105.00
SH Dönhoffstr. 08.09.17 – 06.07.18 35 x
Mitgl.
€ 87.50

 
FITNESS - GESUND UND AKTIV

Funktionelle Gymnastik, Dehn- und Kräftigungsübungen für alle, die mit ihrem Partner oder allein in einer gemischten Gruppe trainieren möchten. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die muskulärem Ungleichgewicht entgegenwirken.
Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.

Nr. 13 Rheindorf Di. 19.00-20.00 Uhr
Gebühr
€ 37.20
SH Netzestr. 05.09. – 12.12.17 12 x
Mitgl.
€ 31.20

 
RÜCKEN - AKTIV

Aufbauend auf der Wirbelsäulengymnastik und für all jene die ihren Rücken gut kennen und wissen was sie sich zumuten können, bieten wir in diesem Kurs stärker dosiertes Training an! Es werden rückengerechte Bewegungsformen angeboten, die aber in der Intensität gesteigert werden und die konditionelle Komponente gewinnt an Gewicht.

Nr. 16 Rheindorf Di. 20.15-21.15 Uhr
Gebühr
€ 44.40
SH Burgweg 05.09. – 12.12.17 12 x
Mitgl.
€ 38.40

 
FITNESS 40 PLUS für SIE und IHN

Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.

Nr. 17 Rheindorf Mo. 18.45-20.15 Uhr
Gebühr
€ 46.80
Parkplatz SH Deichtorstr. 04.09. – 11.12.17 13 x
Mitgl.
€ 40.30

 
KONDITIONSGYMNASTIK für SIE und IHN

Fitnessgymnastik wird mit Kraft - und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper sowie an Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt.
Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestraße, wetterunabhängig, weitertrainieren.

Nr. 20 Rheindorf Do. 19.30-20.30 Uhr
Gebühr
€ 46.80
SH Netzestr. 07.09. – 14.12.17 13 x
Mitgl.
€ 40.30

 
NEUFUSSBALL - KINDERGARTEN

Für Mädchen und Jungen im Alter von 3 bis 5 Jahren.
In einer ruhigen und freundlichen Atmosphäre werden die Kleinen erste Annäherungen an den Fußballsport machen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung mit und ohne Ball.

Nr. 21 Rheindorf Fr. 16.00-17.00 Uhr
Gebühr
€ 48.00
SH Netzestr. 07.09. - 07.12.17 12x
Mitgl.
€ 24.00

 
NEUKRAV MAGA - Intensivkurs ab 16 Jahre

Das in acht Einheiten gegliederte Kursprogramm vermittelt die Grundlagen taktischer Selbstverteidigung basierend auf dem Nahkampfsystem Krav Maga. Die intuitiv erlernbaren Techniken sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Neben der Vermittlung von Nahkampf-Techniken werden zudem taktische Verhaltensweisen geschult. Vorkenntnisse werden nicht benötigt.

Nr. 23 Rheindorf Sa 13.30 - 15.00 Uhr
Gebühr
€ 89.00
SH Deichtorstr. 2 07./14./21./28.10.17
04./11./18./25.11.17
Mitgl.
€ 69.00

 
NORDIC - WALKING ++++ KURSE AUF ANFRAGE ++++

Schritt für Schritt zur Fitness. Kurse bitte in der Geschäftsstelle anfragen.

Nr. 24 Rheindorf Süd

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