.: Kursprogramm :.

 
WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Rückenschonende Gymnastik zum Aufbau der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Nr. 1 Rheindorf Do. 18.30 - 19.30 Uh
Gebühr
€ 70.30
SH Netzestr. 18.01. – 05.07.18 19 x
Mitgl.
€ 60.80

Nr. 2 Rheindorf Di. 19.30 - 20.15 Uh
Gebühr
€ 67.20
SH Burgweg 16.01. – 03.07.18 21x
Mitgl.
€ 56.70

Nr. 3 Mehrfachteilnahme Kurs 1, 2 und 16 16.01. – 05.07.18
Gebühr
€ 105.00
Mitgl.
€ 94.50

 
FRAUEN-FITNESS

Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.

Nr. 4 Schlebusch Mo. 19.30-20.30 Uhr
Gebühr
€ 63.00
SH Waldschule 15.01. – 02.07.18 21x
Mitgl.
€ 58.80

 
FRAUEN - FITNESS

Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen. Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen - Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.

Nr. 7 Opladen/Kollegschule Mi. 20.00-21.30 Uhr
Gebühr
€ 72.60
SH Stauffenbergstr. 17.01. – 04.07.18 22 x
Mitgl.
€ 61.60

Nr. 9 Hitdorf Do. 20.00 - 21.30 Uh
Gebühr
€ 62.70
SH / Aula Lohrstraße 18.01. – 05.07.18 19 x
Mitgl.
€ 53.20

 
PILATES

„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitnessprogramm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto:
Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen. Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen!!!

Nr. 8 Wiesdorf Mo. 17.30-19.00 Uhr
Gebühr
€ 75.60
SH Dönhoffstr. 15.01. – 02.07.18 21 x
Mitgl.
€ 65.10

Nr. 15 Hitdorf / nur auf Anfrage Do. 19.00-20.00 Uhr
Gebühr
€ 64.60
SH / Aula Lohrstr. 18.01. – 05.07.18 19 x
Mitgl.
€ 55.10
-ausgebucht-

 
MÄNNER - FIT - BIS INS HOHE ALTER

Herz-Kreislauftraining, allgemeine Fitness-Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit.

Nr. 11 Opladen Mo. 17.00-18.30 Uhr
Gebühr
€ 69.30
SH Wiembachallee 42 15.01. – 02.07.18 21 x
Mitgl.
€ 58.80

 
FUSSBALL – MÄNNER

Für Männer jeder Altersklasse, die in ihrer Freizeit ein wenig Kicken möchten

Nr. 12 Wiesdorf Fr. 18.30-20.00 Uhr
Gebühr
€ 66.00
SH Dönhoffstr. 19.01. – 06.07.18 22 x
Mitgl.
€ 55.00

 
FITNESS - GESUND UND AKTIV

Funktionelle Gymnastik, Dehn- und Kräftigungsübungen für alle, die mit ihrem Partner oder allein in einer gemischten Gruppe trainieren möchten. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die muskulärem Ungleichgewicht entgegenwirken.
Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.

Nr. 13 Rheindorf Di. 19.00-20.00 Uhr
Gebühr
€ 65.10
SH Netzestr. 16.01. – 03.07.18 21 x
Mitgl.
€ 54.60

 
RÜCKEN - AKTIV

Aufbauend auf der Wirbelsäulengymnastik und für all jene die ihren Rücken gut kennen und wissen was sie sich zumuten können, bieten wir in diesem Kurs stärker dosiertes Training an! Es werden rückengerechte Bewegungsformen angeboten, die aber in der Intensität gesteigert werden und die konditionelle Komponente gewinnt an Gewicht.

Nr. 16 Rheindorf Di. 20.15-21.15 Uhr
Gebühr
€ 77.70
SH Burgweg 16.01. – 03.07.18 21 x
Mitgl.
€ 67.20

 
FITNESS 40 PLUS für SIE und IHN

Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.

Nr. 17 Rheindorf Mo. 18.45-20.15 Uhr
Gebühr
€ 75.60
Parkplatz SH Masurenstr. 15.01. – 02.07.18 21 x
Mitgl.
€ 65.10

 
KONDITIONSGYMNASTIK für SIE und IHN

Fitnessgymnastik wird mit Kraft - und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper sowie an Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt.
Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestraße, wetterunabhängig, weitertrainieren.

Nr. 20 Rheindorf Do. 19.30-20.30 Uhr
Gebühr
€ 68.40
SH Netzestr. 18.01. – 05.07.18 19 x
Mitgl.
€ 58.90

 
NEUFUSSBALL - KINDERGARTEN

Für Mädchen und Jungen im Alter von 3 bis 5 Jahren.
In einer ruhigen und freundlichen Atmosphäre werden die Kleinen erste Annäherungen an den Fußballsport machen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung mit und ohne Ball.

Nr. 21 Rheindorf Fr. 16.00-17.00 Uhr
Gebühr
€ 60.00
SH Netzestr. 25.01. – 14.06.18 15x
Mitgl.
€ 30.00

 
NEUFRAUEN - FITNESS - BOXEN ab 16 Jahre

Fitness-Boxen ist ein spezielles Kraft-und Ausdauertraining, das Anfänger wie auch fortgeschrittene zu optimalen Trainingserfolgen führt. Sie haben die Möglichkeit sich auszupowern und dabei Stresshormone abzubauen. Am Sandsack, an Schlagpolstern, durch Schattenboxen und Pratzenarbeit werden ihre Beweglichkeit verbessert. Durch intensives Ausdauertraining mit Springseil, Hanteln, Zirkel-Training und anderen Geräten wird ihre Muskulatur aufgebaut. Kurs für Anfängerrinen mit und ohne Vorkenntnisse

Nr. 23 Rheindorf Di 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr
€ 84.00
SH Weichselstr. 11 ehem Kindergarten 16.01. – 03.07.18 21 x
Mitgl.
€ 73.50

* Irrtümer vorbehalten, alle Angaben ohne Gewähr